Routine du coucher en 10 minutes : la micro-routine qui change tout ?
Nous connaissons tous le scénario idéal dicté par les manuels de bien-être : une heure de déconnexion totale, un bain aux sels d’Epsom, trente minutes de méditation et une lecture apaisante à la lueur d’une bougie. Mais soyons honnêtes : dans une réalité rythmée par les responsabilités professionnelles et familiales, sacrifier une heure de sommeil…